【泣きを科学する②】夜泣きを防ぐ４つのルール

“子供が生まれると夜泣きが大変で寝れないよ～”

“なぜか旦那は起きないんだよね～激おこﾌﾟﾝﾌﾟﾝ丸٩(๑`^´๑)۶”

Kaiくんが生まれる前、職場で諸先輩方から何度もこんなコメントをいただきました。

赤ちゃんが夜お腹がすくのは分かる、分かるよ…！

しかし、寝たい、寝たいのである。

何とか両者の落としどころを見つけられないか…

寝るのが好きなおしんパパ、ゆーママはネントレ本を妊娠3か月で購入し、2周して出産を迎えました。

睡眠不足に悩むパパママに、赤ちゃんが夜通し眠るコツを教えてくれるハウツー本です。

世の中にネントレ本は何種類もあると思いますが、我が家では以下の２冊を読みました。

その他にも何冊か立ち読みもしましたが、基本的にどの本も正しい生活習慣をつけましょうということが書いてあり、おしんパパの実感としてもその通りだと思います。

一方で、世の中の（おそらく）スタンダードな育児本には、「新生児期は、母乳・ミルクは基本的に欲しがるだけあげて大丈夫。リズムが整わなくてもそれが当たり前なので心配しないで」と書いてあることが多いです。

でもそれって思考停止ですよね？おしんパパは全ての働くパパママのために、ネントレ本の知識と実践を踏まえた赤ちゃんと折り合いをつける４つのルールを以下でご紹介します！

以下がKaiくんの生後2か月～3か月半頃の睡眠経過です。

ジーナ式では「6週目で夜通し眠る子がほとんど」と書いてありましたが、流石にそれは実現できませんでした。ただ、生後2か月の8月頭には夜通し眠る日が出てくるようになり、生後3か月の9月頭には完全に夜通し睡眠が定着しました。

なお、夜泣きが当たり前だった6・7月ですが、本当に辛かったです。

我が家の場合、ゆーママは図太い性格で起きず、おしんパパが毎日夜のミルク担当という状況でした。しかも一度起きてミルクをあげればそのまま寝入ってくれるわけではなく、その後アウーアウー泣いてそのまま寝れないこともしばしば…。

（“なぜか旦那は起きないんだよね～激おこﾌﾟﾝﾌﾟﾝ丸٩(๑`^´๑)۶”は家庭によるみたいですね^^;）

ルール①スケジュールの順番を守る

ルール②スケジュールの間隔を守る

ルール③スケジュールの総時間を守る

ルール④スケジュールの開始時間はアバウトでよい

ルールはこれだけです。生後2か月と生後4か月の例を以下に記載します。

■生後2か月

　●ルール①スケジュールの順番

　　・1クール（7-8時の間で開始）：起床→授乳→遊ぶ→お昼寝①（1.5時間）〕

　　※日中１クールで起きている時間（起床～お昼寝）は1.5時間程度

   　※朝～日中で時間がずれていても5クールで帳尻を合わせる

　●ルール②スケジュールの間隔

　　授乳間隔は3時間

　●ルール③スケジュールの総時間

　　お昼寝時間の合計は4.5時間以内

■生後4か月

　●ルール①スケジュールの順番

この中で継続のために大事なのがルール④です。ネントレ本はスケジュールが厳しすぎるので断念したという声をよく聞きます。

しかし、スケジュールが厳しいというのは何を意味するのでしょうか？

よく考えると毎朝7時に必ず仕事を開始するのは尻込みするという方でも、仕事は開始時間は何時でもいいけど、開始時間から2.5時間おきにAとBとCを合計7.5時間やればいいいということであれば、あまり抵抗感はないのではないでしょうか？

「開始時間はアバウトでもいいけど、順番・間隔・総時間のルールは守る」とはそういう意味です。実際のところ、上記の睡眠記録を見ていただければ分かりますが、開始時間（そしてそれに伴ってその後の時間もすべて）は日々ずれずれです。（もちろん例えば朝寝坊で11時起床でしたは困りますが、1時間程度のずれであれば経験上問題ないという意味です）

どうでしょうか。スケジュールを守るというと大変そうですが、これなら実践できそうではないでしょうか。（かなり時間にルーズな我が家でも実践できました^^;）

これを読んでくださった一人でも多くのパパママが睡眠不足から解放されますように！

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